平時運動得暖身，這幾天氣溫驟降，運動前，更是要熱身徹底，不然很容易造成肌肉拉傷甚至是心血管疾病，今天全台最低氣溫下探到攝氏８度，醫師說，門診因為冬天慢跑肌肉拉傷的病患爆增了兩成，如果老人家暖身不夠，一下子溫差太大，還可以導致血管收縮，甚至致命。 摸著不舒服的小腿，才20幾歲的年輕小姐，天冷慢跑才剛肌肉拉傷，原來是懶的暖身，少了這個步驟，醫生說，冬天路跑導致拉傷的患者增加兩成，聽到了吼，沒暖身溫差太大還會血管爆裂，因此送命，所以暖身一定要做好。 親自示範，四個簡單步驟把大小腿髖關節筋都拉開，但統計最常受傷的地方，除了腿肌肉拉傷膝蓋還有足弓都是，選擇適合自己的跑鞋很重要，冬天跑步，衣褲一定要選防風保暖的材質，才能避免失溫，將運動傷害減到最低。