之前不少醫師都提醒大家，不要動不動就滑一下平板電腦和手機，因為長期下來，對健康會有不良的影響現在，就連美國哈佛醫學院也研究發現，如果使用的時間太長，特別是就寢前還要滑手機，睡眠品質就可能會受影響。因為手機和平板電腦所發出的藍光，波長會抑制褪黑激素分泌，讓人睡不好甚至失眠。 　　台灣睡眠醫學會去年調查，每五個人就有一個人受到失眠之苦。所以醫師建議使用手機平板電腦，要將光源調暗，盡量控制在兩小時，睡前更要避免使用，確保睡眠品質。