要活就要動！運動強身要根據自己的年齡選擇適合的運動，只要強化骨骼和肌肉，就會越活越年輕。

　　沈重的長艇，一二三輕鬆就舉起來！看得出來頭髮灰白的瑪姬幾歲了嗎？五十好幾快六十歲了，划起槳依舊身手矯健，不輸年輕人。祕訣就是瑪姬持續規律運動。

　　老化帶給我們的不只頭髮變白、皺紋變多，其實看不見的骨骼肌肉影響更大！從三十歲開始，我們的骨頭就開始流失包括鈣質在內的寶貴礦物質，讓我們的骨質開始疏鬆易碎，導致骨質疏鬆症和關節炎找上門。防範之道就是除了主要運動外，例如走路或慢跑，還可以選擇騎鐵馬或是游泳等來加強骨骼肌力！

　　不管是三十歲四十歲甚至五十，開始運動永遠不嫌晚，記得運動前後作好暖身和緩和動作，一旦覺得身體不適或出現疼痛，不要硬撐，否則反而適得其反，強身變成傷身。（綜合報導）