小朋友不吃正餐，愛吃零食，常常讓家長感到很頭痛，根據北醫做的一份研究調查發現，雖然八成五的家長都知道，要給小朋友吃什麼才營養，不過卻有七成的家長也坦承，往往會變成小孩想吃什麼就給他們吃，使得小朋友陷入營養失衡的惡性循環。也因此現代小孩普遍缺乏維生素、礦物質和蛋白質。 　　大口大口的吃著餅乾、零食，小朋友們開心的不得了。不過像這樣只愛吃零食，不吃正餐的狀況，讓家長們頭痛不已，零食吃多了，正餐就吃不下，而且還會造成營養失衡。雖然說知道要控制零食攝取，不過還是有七成的家長會讓小孩吃他想吃的東西。 　　而其中最受到小朋友喜愛的食物，第一名是餅乾、巧克力；再來是西點、蛋糕，而至於蔬菜水果根本就排不上名。這樣的結果，使得四到十二歲成長期的小朋友，嚴重缺乏蛋白質、維生素及礦物質。因此，除了要狠心跟小孩說“不“外，可以適時補充像是牛奶、雞精等營養補充品，小孩才能長得頭好壯壯、身體健康。