很多人都知道要運動才會健康，但大多數人常常拿太忙，沒時間上健身房當作藉口。美國一位奧運金牌選手，設計了一套運動，在房間地板上就可以做，而且每天只要花十五分鐘，就能達到健身的效果。

　　第一招，手腳齊飛。趴在地上，雙腳先朝上抬，再加上手向上伸展。這個動作可以訓練背部臀部肌肉，解決腰部酸痛的毛病。第二招，能屈能伸。乍看之下，和傳統的仰臥起坐有點像，但腳彎曲起來，雙手改放在肚子上

　　方，這樣比較容易坐起來，脖子不會有太大壓力，更能鍛鍊腹部肌肉。第三招，飛天擊掌。這招分三階段，初學者跪著做掌上壓，讓肩膀手臂更結實，中段的就做五分鐘標準伏地挺身，覺得這太容易那試試彈起來，拍個手怎麼樣。這幾個動作，可讓贏了五個奧運金牌，九次世界划船冠軍的瑞格瑞伏，保持最佳狀態，每天十五分鐘，維持這種體格，很動心吧，不妨試試看。