不少人習慣吃維他命來維護健康，但專家指出，其實日常生活中只要常吃十類食物，就能獲得均衡的營養，不需要再補充維他命。至於是那十類食物，我們來看下面這則報導。

　　這十類食物，第一是蕃茄，蕃茄醬也行。第二是蛋，第三類是大豆食品，這對喜歡吃豆腐、喝豆漿的中國人來說，攝取不成問題。第四是魚，而且必須是油脂含量高的魚，像鮪魚、鯖魚和鮭魚等等。第五是近年來被證明有抗癌成分的綠茶。

　　第六，柑橘類水果。第七，深色莓果，像是小紅莓或藍莓等等，可預防老人癡呆症等神經性疾病。第八，麥片。第九，花椰菜，花椰菜對預防乳癌、大腸癌特別有效，其他各項則多有降低膽固醇，預防心臟病或抗癌等功效。

　　最後一項，竟然是巧克力。巧克力中有某種物質，可保護心臟，預防心臟病。怕胖而不敢吃巧克力的人，這下可有好藉口了。(蔡宜容)