身體要健康，就得有規律的運動，這是大家都知道的，不過運動的項目很多，究竟什麼最有效呢？根據新英格蘭醫學期刊的一項報導，只要每天走路３０分鐘，可以降低罹患心臟病的機率。

　　最新的研究發現，其實每天只要花３０分鐘走路，每週五天，那麼罹患心臟病的機率就會減少百分之３０，而每天走４５分鐘，患病機率減少百分之４５，也就是說走得越多越不容易得心臟病。因為走路能降血壓，血糖，以及膽固醇，有益心臟血管。而每週走路兩個半小時的運動量，相當於跑步，騎腳踏車，甚至於游泳。

　　這項研究是針對婦女做的，但同樣也適用於男人身上。(劉斐青)