天災人禍不斷，國內最近的憂鬱症患者人數直線攀升，精神科醫師今天特別提出一套肌肉放鬆法，希望大家平常在家能夠自己DIY，減輕身心壓力，避免憂鬱症找上門。

　　放鬆，放鬆，不只是肌肉放輕鬆，也讓緊繃的神經緩和下來，其實對抗憂鬱症，放鬆就是最好的方法。

　　這套肌肉放鬆操，從腳指，腿部，背部，肩頸，到手臂，手指，採先緊繃四秒，後放鬆八秒的方式，除了能讓肌肉獲得舒展，也能讓人熟悉某個部位緊張的感覺，進而掌握自己的身體狀況。

　　醫師提醒，憂鬱症已經被世界衛生組織列為二十一世紀三大疾病之一，而台灣每年經醫師檢測確定為憂鬱症患者的人數就多達五十萬人，你我都有可能是潛在患者，因此這套一天兩回，一次十五分鐘的減壓操，或許能幫助大家遠離憂鬱。(蕭彤雯 張豐耀)