運動是減肥所不可或缺的，所以今天的【減肥出招】就要帶您一起動一動，在家做有氧運動。

　　首先，做運動要注意穿著舒服的服裝和底部較厚的運動鞋，而且要真正達到有氧運動的功效。

　　現在，我們就跟著老師的示範，一起來做踏階運動吧！但是首先要注意，做運動之前之後，都要做伸展運動喔。

　　在五分鐘左右的暖身之後，就可以開始做階梯運動了。持續十五分鐘左右之後，別忘了再作暖身操喔。這就是今天為您介紹的登階全身有氧運動。(王秀如 黃賜明)