傳統的有氧舞蹈有一個很大的缺點，就是它對我們的下肢會造成很大的衝擊。而以下我們要介紹給您的，是幾種改良式的有氧舞蹈，它不僅可以降低運動傷害，還會讓人欲罷不能。

　　這就是新一代改良型的有氧舞蹈【funk】舞蹈裡結合了爵士、disco 和mtv 的各種創意舞步，起源於青少年的街舞，但是這一位年近八十歲的老阿嬤，也跳的不亦樂乎。

　　新一代的FUNK除了變成低衝擊、高安全，和高效能的有氧運動之外，更已創意的音樂編輯和遊戲設計，大大的提高舞蹈的趣味性，使得舞者個個沈浸在嘉年華會一般的歡樂氣氛裡。

　　在變幻的燈光和情境音樂的帶動下，二十幾部飛輪騎士，好像被帶到寬闊的大地上，進行一場原野競賽。

　　腳踏車是一種不錯的有氧運動，但是戶外騎車必須忍受日曬雨淋，室內騎車又太過單調乏味，因此有人發明了這種趣味無窮的飛輪有氧，接觸過它的人都忍不住迷上了它。

　　為了增加飛輪有氧的趣味性，教練也客串超級DJ和燈光設計師，想盡辦法使單調的騎車動作，充滿了各種幻想的空間。

　　踏板有氧最近成為國際有氧運動的新寵，它除了可以使腿部和臀部的肌肉，更加緊緻迷人外，不斷的轉身踏步動作，還可以增進身體的協調性和平衡感。

　　而為了增加趣味性，踏板遊戲也變的越來越多元化。

　　如果您覺得上面這些有氧運動都太酷太炫，無福消受，最近國內也發明了一種水中舞蹈，讓年紀大的人也可以享受有氧運動的樂趣。

　　身上穿著流行拉風的運動服，腳上踏著彈性十足的氣墊鞋，隨著熱情有勁的拉丁舞曲，盡情奔放的飆起FUNK舞步，您相信健康美麗也可以這樣享受而不是忍受嗎？如果不想讓生命缺氧，您可得好好的跟上這一股流行的有氧風潮了(劉英欽 羅益民 蕭惠文)