藝人余文樂日前在instagram上傳多張肌肉照，讓粉絲驚艷不已，原來是余文樂把苦練多時的成果，拍成紀錄短片《余文樂的靈與肉》，近日將發行，他受訪時聊到這10個月的訓練內容，透露晚餐只吃6顆藍莓，被教練「操」到情緒失控狂飆教練髒話，甚至數度萌生放棄的念頭，但教練的ㄧ句話，卻讓他感動到落淚。 余文樂當初應《悟空傳》郭子健導演要求健身，也藉此想挑戰自己的極限在哪裡，因此推掉所有工作，特別訓練他的教練說：「要變成導演要求的效果的話，你10個月不能工作。」這個魔鬼特訓一個禮拜6天，從早到晚，戒掉澱粉、糖分，不能夠吃規定菜單以外的食物，因為他很愛吃澱粉，所以頭1個月很難熬，而且不吃就會很快餓，就好像沒吃東西一樣，有一次晚餐工作人員拿了一碗東西給他，裡面放了6顆藍莓，「我一顆一顆慢慢吃，感覺吃久一點會好一些，整整吃了10分鐘。」 此外，余文樂真的快崩潰時，還偷吃了最愛的冰淇淋，笑說：「吃完我眼淚都流出來了，也不是哭，可能是太久沒有補充糖分。」因為高強度訓練，他中間有拉傷背，但是教練不允許他休息，反而說：「你背後受傷，那就練手，當你的手受傷就練腳吧，如果背、手、腳都受傷了，那就練腹部吧。」 也是因為如此身心俱疲的狀況下，余文樂多次想放棄，甚至飆罵教練髒話，沒想到對方冷靜地回應：「你隨便罵，你不用喜歡我，出去人家喜歡你就好了。」這句話讓他覺得很感動，哽咽說道：「很難形容這感覺，就是那種你要征服自己，不斷告訴自己你可以的感覺。」眼淚最後奪眶而出，擦掉後還笑說「我怎麼會哭啊」。 對於余文樂的表現，教練也相當肯定，直誇他值得獲得掌聲，說道：「他花了很多心血、時間、精神、意志和肉體，辛苦達到這個身形，他的身體狀態，他的級別，不是普通的百分之90，他的級別是屬於最出類拔萃的那一群，只要他說到，他一定做得到。」如今他的健身成果有目共睹，一切辛苦總算有了代價，一系列性感照在網路上瘋傳，獲得極高評價，許多網友也拿他和彭于晏比較，認為他們都是有毅力的真男人！（翻攝畫面）