（中央社記者李先鳳花蓮縣6日電）今天是24節氣的芒種，花蓮慈濟醫院中醫部醫師林諭臨表示，天氣越來越悶熱，喝冰水卻容易感覺越喝越渴，可選擇吃開胃的蔬果消暑清涼，也應適度曬太陽來養護身體。

花蓮慈濟醫院發布訊息表示，夏天的「暑熱」就是中醫講的「濕熱」，通常要依靠著五臟六腑中的「脾胃」來調解。然而中醫的理念不是很支持「冰的」或「生冷飲食」，而悶熱的夏季該怎麼消暑讓許多人傷腦筋。

林諭臨表示，脾胃可以代謝多餘的水分及熱量，調節人身體的溼熱，如果脾胃比較虛弱的人，可能會在夏季產生食慾不振、消化不良、腹脹等症狀，加上氣溫上升、濕氣增加，熱量不容易隨著汗水排出，流汗也常常停在體表上不易蒸發，造成煩燥、疲倦症狀，還容易引起溼疹，這時候曬曬太陽養護人體的陽氣就很重要。

但是曬太陽時機點也很重要，林諭臨建議，曬太陽運動的時間可以選擇清晨或傍晚，就是還看得見太陽，但又不會有日正當中的過度曝曬，曬點陽光適度運動，可以吸收陽氣養護身體。

林諭臨表示，如果長期使用冰品或冷飲，會壓制身體自我調節熱量的能力，導致熱量不容易自然排出體外，就會讓許多人感覺冰水會越喝越熱、越喝越渴；即使冰水不含熱量，但是太冷的飲食，會傷害到脾胃功能，影響身體調節與代謝的能力，容易引起體內濕氣堆積、水腫。

夏季消暑清涼的飲食，林諭臨建議可以選擇比較開胃的蔬果，例如扁蒲，也就是俗稱的蒲仔，性味比較甘寒，有消暑利水的效果，是消水腫很好的選擇。還有可以清熱利水的小黃瓜，不論是食用還是外敷，都是很適合夏天的選擇。

至於水果方面，富含鳳梨酵素的鳳梨，可以幫助養護脾胃，固護人體的元氣，如果遇到鳳梨「咬舌頭」的狀況，可以在鳳梨上灑一點鹽巴或者食用前泡鹽水。（編輯：謝雅竹）1120606