（中央社記者洪素津台北11日電）演員柯佳嬿與作家陳雪在公視網路節目「換邊發球」對談，分享內耗經驗，柯佳嬿坦言，剛出道時面對各方評價而開始否定自己，最後發現學會擁抱自己所有面向，就會喜歡上自己。

柯佳嬿提到人生中最容易感到內耗的時期，應該是在剛出道的時候，當時才20多歲就要面對網路上來自各界的評價，心情受到相當大的打擊，也不免開始自我懷疑與否定自己，花了很長一段時間才調適好心態。

面對這樣巨大壓力，柯佳嬿逐漸找到排解方式，就是與親近的朋友交談、轉換心情，同時也要學會喜歡自己，擁抱自己所有面向，不用一味否定被認為是缺點的地方，就會慢慢喜歡上自己。

柯佳嬿說：「我很容易聽到別人覺得我不夠活潑，曾經有試過要改變，但是當我嘗試這麼做時，其實自己並不開心。後來開始學著把自己的感受放在前面，我就覺得，沒關係，那就這樣吧。」

陳雪也以個人寫作歷程舉例，她表示，尤其是寫「摩天大樓」這本書時，從純文學改為嘗試懸疑小說，在寫作風格轉變的時候，最容易出現自我掙扎、內耗的情況，但最後這本突破舒適圈的著作也成為另一部代表作。

從中陳雪體悟到，其實內耗並不一定是負面的存在，她表示，「我覺得有一種好的內耗，是階段性、是有所作為的，適當的焦慮沒有不好，重點是這個內耗帶給你什麼。」

公視網路節目「換邊發球」柯佳嬿與陳雪集數已上架至「誰來晚餐」官方YouTube頻道；公視線上影音平台公視+將在16日上架，「公視主題之夜SHOW」YouTube頻道則於24日上架。（編輯：張雅淨）1140911